運動脳―新版・一流の頭脳

ハンセン，アンデシュ【著】〈Ｈａｎｓｅｎ，Ａｎｄｅｒｓ〉/御舩 由美子【訳】

サンマーク出版（2022/09発売）

• サイズ B6判／ページ数 368p／高さ 18cm
• 商品コード 9784763140142
• NDC分類 498.39
• Cコード C0030

出版社内容情報

アンデシュ・ハンセン［アンデシュハンセン］
著・文・その他

御舩　由美子［ミフネユミコ］
翻訳

内容説明

脳は身体を移動させるためにできていた。「歩く・走る」で学力、集中力、記憶力、意欲、創造性、全部アップ！有酸素運動で脳細胞が増える！海馬が大きくなる！

目次

第１章　現代人はほとんど原始人―あなたに関する、知られざるとっておきの秘密
第２章　脳から「ストレス」を取り払う―ストレスに負けない頭に変わる法
第３章　「集中力」を取り戻せ！―圧倒的成果を手にする「没頭する技術」
第４章　うつ・モチベーションの科学―目標まで迷うことなく一気に突き進む
第５章　「記憶力」を極限まで高める―試験、ビジネス、運動…他者と顕著に差が出るのはここ！
第６章　頭のなかから「アイデア」を取り出す―最新リサーチが実証した「運動後、ひらめく力」
第７章　「学力」を伸ばす―才能を一気に開花させる最良の方法
第８章　健康脳―認知症、高血圧、高血糖…あらゆる病と無縁な「長生き」の秘訣
第９章　最も動く祖先が生き残った―脳は「移動する」ためにある
第１０章　運動脳マニュアル―どんな運動をどのくらい？

著者等紹介

ハンセン，アンデシュ［ハンセン，アンデシュ］ ［Ｈａｎｓｅｎ，Ａｎｄｅｒｓ］
精神科医。スウェーデンのストックホルム出身。カロリンスカ研究所（カロリンスカ医科大学）にて医学を、ストックホルム商科大学にて企業経営を修めた。現在は上級医師として病院に勤務するかたわら、多数の記事の執筆を行っている。これまでに、医学研究や医薬品に関する記事を２０００件以上寄稿。ラジオやテレビでも情報を発信し、とくにテレビ番組『科学の世界』への出演で有名。自身のテレビ番組もスウェーデン国内で持っている。講演活動も精力的に行っている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ehirano1]

「少しの運動でも脳には十分な価値と効果がある」という件には勇気づけられました。

2023/10/23

[ねこ]

この本の著者が言いたい事は、脳のために最高のコンディションを保つためにはランニングを週に3回45分以上行うことが望ましい。重要なポイントは心拍数を増やすことだ。（最大酸素摂取量が70%つまり20〜30代=140、40代〜50代=130、60代〜=110〜120）に尽きる。…私は基本的に運動は好きで継続して行ってますが、循環器系は歩くことが基本で筋力系とストレッチ系をバランスを考えてミックスしていましたが、本書は走れと…。うん、わかりました。あまり得意じゃないけど、走ることもやってみましょう。チョコザップで

2023/11/16

[inami]

◉読書　★3.5　著者の本は『スマホ脳』に続き２冊め、本書はスウェーデンの人口（1000万）の６％超の人が読んだとか。以前も同じような内容の本を読んだような記憶があり、調べたら6.5年ほど前に『脳を鍛えるには運動しかない：ジョンJ.レイティ』と『走れば脳は強くなる：重森健太』を読んでいた。結論（多分・・笑）は、「ストレス・不安解消」「記憶力・発想力・集中力のアップ」等には、最大心拍数（220ー年齢）の70〜75％の有酸素運動を30分ほど週2回程度以上行う・・かな、もう何十年も運動しているんだけどなぁ〜笑

2022/10/30

[tetsubun1000mg]

前作「スマホ脳」も目からウロコの衝撃だったが、この「運動能」も常識を覆す内容で驚かされる。　世間では「脳トレ」のパズルやクイズ集が流行っているが、脳には良い影響は起こさないし老化防止に役立たないという事実。　週３回４０分くらいのランニングやウォーキング、サイクリングの様な「運動」こそが脳の働きを高めてストレスを減じることができる。　このことをこれまでの実験や論文などを解説して説明してくれる。　「うつ病」にも今処方されている治療薬よりも「運動」が効果的だという。ストレスが多い現代人に是非お勧めしたい本。

2023/08/06

[bookreviews]

ほどよい有酸素運動を継続することで様々な脳内物質が分泌されることによって、ストレスが軽減し、集中力が向上し、うつやADHDが治り、記憶力が向上し、ひらめきが増し、IQが上がり、認知症の予防になり、脳年齢が若返りますよ、という本です。いま自身が継続できているサイクリングを今後もしっかり続けようと思わせてくれるには充分な内容でした。 https://bookreviews2.hatenablog.com/

2022/11/19